반응형 고혈압뇌졸중3 고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화 고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화■ 요약 정리 표번호 변화 영역 구체적 실천 내용1 식습관 개선 염분 5g 이하·채소·통곡물 증가, 가공식품·당류 제한2 규칙적 운동 주 5회·30분 중강도 유산소(걷기·수영) + 주 2회 근력운동3 체중 관리 BMI 18.510% 감량으로 혈압 5~10mmHg 감소4 스트레스 관리 명상·요가·심호흡, 수면 위생 개선, 취미·사회적 활동 확대5 정기 모니터링 및 약물 준수 가정 혈압 측정, 진료 주기 지키기, 복약 순응도 높이기---서론 – 고혈압 관리의 첫걸음, 일상 변화입니다고혈압 진단은 심뇌혈관질환 예방을 위한 중요한 경고입니다. 약물 요법만으로는 충분치 않으며, 일상생활 속에서 실천 가능한 변화가 병행될 때 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 식습관,.. 2025. 6. 25. 고혈압 환자가 반드시 피해야 할 생활 습관 고혈압 환자가 반드시 피해야 할 생활 습관■ 요약 정리 표항목 피해야 할 습관식습관 과다한 염분 섭취, 포화지방·트랜스지방 과다, 과식음주 과음(주 3회 이상, 남성 14잔·여성 7잔 초과)흡연 담배 연기 직접 흡입 및 간접 흡연스트레스 관리 만성 스트레스 해소 없이 방치수면 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족카페인 과도한 커피·에너지 음료 섭취운동 과도한 무리 운동 또는 전혀 하지 않는 운동 부족체중 관리 비만·복부비만 방치약물 의사 처방 없이 NSAIDs·스테로이드 장기 복용환경적 요인 고온·저온 극단 환경에서 활동---서론 – 고혈압 관리, 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불리울 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치되기 쉽습니다. 그러나 혈압이 높으면 심장, 뇌, 신장 등 주.. 2025. 6. 22. 고혈압이 부르는 뇌졸중 위험 고혈압이 부르는 뇌졸중 위험■ 요약 정리 표구분 내용고혈압 정의 수축기 ≥140mmHg 또는 이완기 ≥90mmHg로 지속되는 혈압 상승 상태뇌졸중 유형 허혈성 뇌졸중(혈전·색전), 출혈성 뇌졸중(뇌출혈·지주막하출혈)위험 기전 동맥경화 가속·내피 손상·혈관 강직·혈류 장애주요 위험 인자 고혈압 지속 기간·강도, 당뇨·고지혈증·흡연·비만·음주·유전예방·관리 전략 혈압 조절(약물·생활습관), 동맥경화 억제, 응급 대응체계 구축---서론 – 고혈압은 조용한 뇌졸중 예고편입니다고혈압은 심혈관질환은 물론 뇌혈관에도 중요한 영향을 미치는 대표적 위험인자입니다. 혈압이 높을수록 뇌동맥이 손상되어 동맥경화가 심해지고, 결국 혈전이나 출혈로 인한 뇌졸중 위험이 크게 상승합니다. 문제는 고혈압 초기에는 증상이 거의 없어 '.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
