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고혈압성심장질환3

고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화 고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화■ 요약 정리 표번호 변화 영역 구체적 실천 내용1 식습관 개선 염분 5g 이하·채소·통곡물 증가, 가공식품·당류 제한2 규칙적 운동 주 5회·30분 중강도 유산소(걷기·수영) + 주 2회 근력운동3 체중 관리 BMI 18.510% 감량으로 혈압 5~10mmHg 감소4 스트레스 관리 명상·요가·심호흡, 수면 위생 개선, 취미·사회적 활동 확대5 정기 모니터링 및 약물 준수 가정 혈압 측정, 진료 주기 지키기, 복약 순응도 높이기---서론 – 고혈압 관리의 첫걸음, 일상 변화입니다고혈압 진단은 심뇌혈관질환 예방을 위한 중요한 경고입니다. 약물 요법만으로는 충분치 않으며, 일상생활 속에서 실천 가능한 변화가 병행될 때 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 식습관,.. 2025. 6. 25.
고혈압 환자가 반드시 피해야 할 생활 습관 고혈압 환자가 반드시 피해야 할 생활 습관■ 요약 정리 표항목 피해야 할 습관식습관 과다한 염분 섭취, 포화지방·트랜스지방 과다, 과식음주 과음(주 3회 이상, 남성 14잔·여성 7잔 초과)흡연 담배 연기 직접 흡입 및 간접 흡연스트레스 관리 만성 스트레스 해소 없이 방치수면 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족카페인 과도한 커피·에너지 음료 섭취운동 과도한 무리 운동 또는 전혀 하지 않는 운동 부족체중 관리 비만·복부비만 방치약물 의사 처방 없이 NSAIDs·스테로이드 장기 복용환경적 요인 고온·저온 극단 환경에서 활동---서론 – 고혈압 관리, 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불리울 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치되기 쉽습니다. 그러나 혈압이 높으면 심장, 뇌, 신장 등 주.. 2025. 6. 22.
고혈압성 심장질환 – 좌심실 비대와 심부전 고혈압성 심장질환 – 좌심실 비대와 심부전■ 요약 정리 표항목 설명정의 고혈압으로 인해 심장에 구조적·기능적 이상이 발생하는 질환대표 합병증 좌심실 비대, 심부전, 심방세동, 관상동맥질환, 심근경색 등좌심실 비대란 고혈압에 의해 좌심실 근육이 비정상적으로 두꺼워지는 상태심부전이란 심장이 혈액을 충분히 내보내지 못하여 신체가 필요한 산소를 공급받지 못하는 상태주요 증상 호흡곤란, 쉽게 피로함, 부종, 야간 호흡곤란, 운동 능력 저하 등진단 방법 혈압 측정, 심전도, 심초음파, MRI, 혈액 검사(BNP 등)관리 및 치료 혈압 조절, 염분 제한, 체중 조절, 약물 치료(ACE억제제, 이뇨제 등), 생활습관 개선---서론 – 고혈압, 심장을 무너뜨리는 조용한 침입자고혈압은 오랜 시간 동안 뚜렷한 증상 없이 우.. 2025. 6. 13.
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