반응형 고혈압진단1 고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화 고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화■ 요약 정리 표번호 변화 영역 구체적 실천 내용1 식습관 개선 염분 5g 이하·채소·통곡물 증가, 가공식품·당류 제한2 규칙적 운동 주 5회·30분 중강도 유산소(걷기·수영) + 주 2회 근력운동3 체중 관리 BMI 18.510% 감량으로 혈압 5~10mmHg 감소4 스트레스 관리 명상·요가·심호흡, 수면 위생 개선, 취미·사회적 활동 확대5 정기 모니터링 및 약물 준수 가정 혈압 측정, 진료 주기 지키기, 복약 순응도 높이기---서론 – 고혈압 관리의 첫걸음, 일상 변화입니다고혈압 진단은 심뇌혈관질환 예방을 위한 중요한 경고입니다. 약물 요법만으로는 충분치 않으며, 일상생활 속에서 실천 가능한 변화가 병행될 때 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 식습관,.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
