반응형 공복살빼기1 공복 상태에서 살을 빼기 좋은 운동 추천 3가지 공복 상태에서 살을 빼기 좋은 운동 추천 3가지■ 요약 정리 표운동 종류 운동 강도 소요 시간 운동 효과1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 고강도/저강도 교차 15~20분 기초 대사량 상승, 지방 연소 극대화2. 유산소 러닝(조깅) 중강도 30~45분 지방 분해 촉진, 심폐 기능 강화3. 전신 순환형 맨몸운동(Circuit Training) 중강도 지속 25~30분 근육량 유지·증가, 기초 대사량 증가---서론 – 공복 운동, 왜 효과적일까요?공복 상태에서 운동을 하면 혈중 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 활용하기 쉽습니다. 따라서 운동 전 간단한 수분 섭취만으로 30분 이상 운동하면 지방 연소 효과가 극대화됩니다. 다만, 운동 강도와 시간, 개인 건강 상태에 맞춰 적절히 조.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
