당뇨 합병증 예방을 위한 식단관리 체크리스트
당뇨 합병증 예방을 위한 식단관리 체크리스트■ 요약 정리 표구분 구체 항목탄수화물 관리 정제 탄수화물 제한, 저GI 식품 선택, 복합 탄수화물 우선 섭취단백질 섭취 살코기·생선·두부·콩류 중심, 과다 섭취 주의지방 유형 불포화지방(올리브유·견과류) 위주, 트랜스지방·포화지방 제한식이섬유 하루 25~30g 목표, 채소·해조류·통곡물·콩류 통해 섭취식사 패턴 균형적 식사 구성(채소 50%·단백질 25%·탄수화물 25%), 식사 순서(채소→단백질→탄수화물)나트륨 관리 하루 2,000mg 이하, 가공식품·외식 주의수분 섭취 하루 1.5~2L, 당첨 음료 제한간식 선택 견과류·저당 과일·그릭요거트, 과자·청량음료·디저트 자제식사 일기 작성 혈당 변화와 식단 연계 분석, 정기적 검토추가 관리 비타민·미네랄(마그네슘..
2025. 6. 9.
