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아침혈압2

고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화 고혈압 진단 후 해야 할 5가지 필수 변화■ 요약 정리 표번호 변화 영역 구체적 실천 내용1 식습관 개선 염분 5g 이하·채소·통곡물 증가, 가공식품·당류 제한2 규칙적 운동 주 5회·30분 중강도 유산소(걷기·수영) + 주 2회 근력운동3 체중 관리 BMI 18.510% 감량으로 혈압 5~10mmHg 감소4 스트레스 관리 명상·요가·심호흡, 수면 위생 개선, 취미·사회적 활동 확대5 정기 모니터링 및 약물 준수 가정 혈압 측정, 진료 주기 지키기, 복약 순응도 높이기---서론 – 고혈압 관리의 첫걸음, 일상 변화입니다고혈압 진단은 심뇌혈관질환 예방을 위한 중요한 경고입니다. 약물 요법만으로는 충분치 않으며, 일상생활 속에서 실천 가능한 변화가 병행될 때 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 식습관,.. 2025. 6. 25.
아침 혈압 급상승이 위험한 이유 아침 혈압 급상승이 위험한 이유■ 요약 정리 표항목 설명아침 혈압 상승 현상 기상 후 2시간 이내에 혈압이 평소보다 급격히 높아지는 현상원인 요인 교감신경 활성, 코르티솔 분비 증가, 기상 직후 활동, 약물 반감기, 수면 무호흡증 등위험성 뇌졸중(허혈성·출혈성), 심근경색, 급성 심부전, 부정맥, 혈관 손상진단 방법 가정혈압 측정, 24시간 혈압 모니터링(ABPM), 의료기관 혈압 기록 분석관리 전략 아침 약물 조절, 생활습관 개선(저염·운동·수면 위생), 스트레스 관리, 수면무호흡 검사---서론 – 아침 혈압 급상승, 가볍게 넘길 일이 아닙니다아침에 일어나면서 느끼는 어지럼이나 두통은 흔히 겪는 증상이지만, 숨겨진 원인 중 하나가 바로 아침 혈압 급상승(Morning Surge)일 수 있습니다. 혈압은.. 2025. 6. 23.
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